こんにちわ！

ｍｋです。

今回のテーマは朝活を充実させたければコーヒーを取り入れるべきという内容です。

朝活を実践している方は多いと思いますが、意外とコーヒーを一緒に飲んでいない方多いのではないでしょうか。
朝にコーヒーを飲むことでお得な効果をゲットでき、より充実した朝活にすることができます！
また、夜型の人も朝活がやってみたい！！と思ってもらえると思いますので是非最後まで読んでみてくださいね。

では本題に入っていきますね。

表題でも触れましたが、朝活とコーヒーの組み合わせは最強です。

私が朝活を効率良く実践するために意識していることや、コーヒーの組み合わせ方について見出しを使ってまとめてみました。

◎朝活にコーヒーを組み合わせるメリット

・脳に無駄な情報が入っていないため効率的に作業ができる

　睡眠により脳がリセットされた状態であるため作業がとても捗る時間です。
　経験上、難しい作業をこの時間にすることをお勧めします！
　脳がさっぱりしている上でコーヒーをさらに飲めば、カフェイン効果により、スーパーマリオでいう
　スターをとった時と同じような状態です。

・１日の時間に余裕を感じるためストレスフリー

　仕事の時は早起きするけど、休みの日くらいはゆっくり寝かせて。という方がほとんどでしょう。
　そんな方は起きたら昼前で絶望する何てことも少なくないでしょう。
　体内時計を狂わせないためにも平日、休日問わず睡眠時間を変化させないことが重要です！
　私も最初は早起きが苦手で昼前まで寝ていましたが、コーヒーが好きになってから、朝にコーヒー淹れたい
　という気持ちだけで早起きできるようになりました。笑
　コーヒーじゃなくてもいいですから何か早起きした時の楽しみを作るといいと思いますよ。

・みんなが起きる前に作業しているという優越感

　ほとんどの方が休日は遅くまで寝ていると思います。
　早起きをしてコーヒー淹れて読書するだけで簡単に遅くまで寝ている人を出し抜くことができます！
　それに、早起きしてコーヒー淹れる余裕のある自分すごいって思いませんか？？自己肯定感が爆上がりする
こと間違いなしです！

◎朝活のおすすめなやり方

・スマホは必要最低限にする。（ニュースサイト等は見ない）

　せっかくクリアな脳になっているのに、ニュースサイトの過激な情報を入れてしまうのは勿体無いです。
　私は極論ニュースを見る必要ってないんじゃないかと思っているくらいです。
　やばいニュースでしたら会社で誰かが話していますし、ニュースの情報に撹乱されるのは時間の無駄です。
　天気予報くらい調べておけば十分だと思います。

・テレビはつけない

　テレビについてもこちらに与えてくる情報が多すぎます。
　それに時間をかなり奪われます。
　なるべく必要がなければつけないようにしましょう。私はテレビいらないと思っているくらいです。笑

・なるべく無音で

　換気扇も何もかも消して外の音だけを聞きながらコーヒーを飲むと本当に贅沢な時間に感じますよ！
　これは平日では味わえない感覚ですので是非休日にこの静けさを味わっていただきたいです。
　そとの音を聞きながらコーヒーを飲み、本を読む。こんなオシャレで贅沢な過ごし方している人ほとんど
いませんよ。

・あまりインプットしすぎないように

　テレビやニュースサイトのようにあまり詰め込みすぎると余裕がなくなってしまいます。
　私も普段YouTubeや音声コンテンツでインプットしますが、情報量が多すぎて気が焦ってしまう
ことがあります。
　なるべくは朝のインプットは読書程度にとどめておく方が良いかもしれません。
　また、こうやってブログを書いたりしているとアウトプットにも朝は向いていると感じます。
　朝の時間はアウトプットを多めにするといいかもしれません。

◎朝活はどこで

・家の中のお気に入りの場所

　私はリビングの日の当たる位置で本を読むのが大好きです。
　ここでコーヒーを飲みながら読書していると丁寧に生活しているなーと感じます。
　ベランダが広い方はベランダにベンチ置いたりして朝活場所にするといかもしれませんね。

・外を散歩しながら

　さすがに歩きながら本を読むのは難しいと思いますので私は音声コンテンツやユーチューブを
　聞き流しています。歩くと脳が活性化するようで、頭にスッと入ってくる感があってとても気に入っています。
　最近は性能が良くてかつ安いワイヤレスイヤホンがたくさんあるのでまだコード付きを使っている方は是非
一個くらい持っておいても損はないかと思いますよ。

お勧めイヤホン

◎朝活は誰と

・ひとりで過ごすのがおすすめ

　朝活をする上で朝活仲間を作ろうとする方多いと思います。
　ひとりではどうしてもやる気が出ないという方は仲間を集めればいいと思いますが、なるべくはひとりでやることを
　お勧めします。というのも他人のペースに巻き込まれてしまうので、せっかくスター状態なのに、自分の作業に集中
 　できなくては意味がありませんので・・・

ということで、いかがだったでしょうか。

コーヒーは起きて１時間後に飲むことで脳を効率良く活性化してくれます。
また、コーヒーを淹れる時の香りは幸福感も上げてくれます。

さらに１日３杯コーヒーを飲むことで糖尿病のリスクや鬱病の予防にもなるという研究結果も出ています。

今一度朝活習慣を見直していただき、充実した朝活を送っていただけると幸いです。

ではまた。

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